Хронометраж толчка

Когда наблюдаешь за выступлениями  гиревиков, сразу в глаза бросается динамика выполнения соревновательных упражнений. На одной из тренировок пришла мысль провести хронометраж толчка на содержание в нем динамики и статики. Результаты в конце эксперимента ,скажем так, немного удивили.

Испытуемый: Рыбаков Алексей 1995г.р, учащийся кадетской школы, весовая категория до 48 кг, лучший результат в толчке двух гирь с груди весом по 16 кг каждая, 110 подъемов, имеет 1 юношеский разряд.

Ход работы: испытуемый выполнял толчок двух гирь по 16кг одну минуту с темпом 12 раз, хронометрист засекал время (продолжительность) каждой фазы толчка.

Вот какие получились данные:

После команды старт:

Подъем на грудь всего 5сек ( 3 сек подъем + 2 сек стойка).

Толчок (выталкивание, подсед, выпрямление ног) 0,6сек и менее х 12раз = 4 -7сек (среднее). Чем опытнее спортсмен тем меньше эта фаза по продолжительности. 

Стойка  2 сек (соответствует одному дыхательному акту) 2 х 11раз = 22 сек

Фиксация   2 сек   2 х 12 = 24 сек

Стойка  5 сек (отдых перед началом следующей минуты).

Из всех фаз которые здесь описаны, только подъем на грудь и непосредственно толчок, является динамической работой.

Выводы:

Средняя продолжительность  статической работы в толчке 53-56 сек/мин.

Средняя продолжительность динамической работы в толчке 4-7 сек/мин.

После этого было принято решение, в тренировку обучающихся включить больше работы на удержание (статику) гирь в конечных позициях (удержание гирь в стойке, в фиксации). 

 

МБОУ ДОД ДЮЦ «Русинка»

Педагог дополнительного образования

Исрапилов Ш.К.