Хронометраж толчка
Когда наблюдаешь за выступлениями гиревиков, сразу в глаза бросается динамика выполнения соревновательных упражнений. На одной из тренировок пришла мысль провести хронометраж толчка на содержание в нем динамики и статики. Результаты в конце эксперимента ,скажем так, немного удивили.
Испытуемый: Рыбаков Алексей 1995г.р, учащийся кадетской школы, весовая категория до 48 кг, лучший результат в толчке двух гирь с груди весом по 16 кг каждая, 110 подъемов, имеет 1 юношеский разряд.
Ход работы: испытуемый выполнял толчок двух гирь по 16кг одну минуту с темпом 12 раз, хронометрист засекал время (продолжительность) каждой фазы толчка.
Вот какие получились данные:
После команды старт:
Подъем на грудь всего 5сек ( 3 сек подъем + 2 сек стойка).
Толчок (выталкивание, подсед, выпрямление ног) 0,6сек и менее х 12раз = 4 -7сек (среднее). Чем опытнее спортсмен тем меньше эта фаза по продолжительности.
Стойка 2 сек (соответствует одному дыхательному акту) 2 х 11раз = 22 сек
Фиксация 2 сек 2 х 12 = 24 сек
Стойка 5 сек (отдых перед началом следующей минуты).
Из всех фаз которые здесь описаны, только подъем на грудь и непосредственно толчок, является динамической работой.
Выводы:
Средняя продолжительность статической работы в толчке 53-56 сек/мин.
Средняя продолжительность динамической работы в толчке 4-7 сек/мин.
После этого было принято решение, в тренировку обучающихся включить больше работы на удержание (статику) гирь в конечных позициях (удержание гирь в стойке, в фиксации).
МБОУ ДОД ДЮЦ «Русинка»
Педагог дополнительного образования
Исрапилов Ш.К.